Как выжить в жару?

Как выжить в жару?

Как выжить в жару?

По утверждению врачей, температура, превышающая 28 градусов, приводит к общему перенапряжению организма. Жара подавляет деятельность абсолютно всех органов. Перегрев вызывает следующие нарушения нормальной работы организма:

• усиливается потоотделение, теряется жидкость
• кровь густеет, растет артериальное давление
• густая кровь переносит меньше кислорода
• недостаток кислорода угнетает работу мозга и может вызвать головокружение
• из-за повышенной концентрации пыли в воздухе загрязняются легкие
• почки работают с перегрузкой, поэтому возникают отеки
• замедляется обмен веществ, страдает щитовидная железа
• возникают гормональные перепады у беременных.

Так как же избежать перегрева организма?

Естественно следует прятаться от прямых солнечных лучей. Для этого следует либо не выходить на улицу в середине дня, либо брать с собой зонт. Подойдет и легкая широкополая шляпа, которая не плотно охватывает голову, оставляя воздушную прослойку. Одежда должна быть из натуральных тканей светлых тонов. Идеально подходят лен или натуральный щелк.

Организм разогревает сам себя изнутри. В нем протекают биохимические реакции с выделением тепла. Топливом для таких процессов служит, как правило, жирная и белковая пища. Следовательно, тогда, когда тело подвергается еще и избыточному обогреву от солнца, собственное производство тепла нужно ограничивать.

Диета в жару

Для этого, как только окружающая температура превысит 28 градусов, из своего рациона следует исключить жирные продукты и красное мясо. По мере роста температуры воздуха нужно отказываться и от белого мяса, в том числе рыбы и птицы. Избегать стоит также и свежего молока. Дальше из рациона выводятся богатые белком растительные продукты, в первую очередь бобовые. В качестве источника белка безопаснее всего в жару использовать кислое молоко и яйца. Они меньше всего стимулируют выработку собственного тепла.

Лучше избегать потребления йодированных продуктов, если это, конечно, не предписано врачом. Йод существенно ускоряет метаболизм и производство избыточных калорий. По той же причине следует отказаться и от алкоголя. Бокал ледяного пива прекрасно создаст кратковременную иллюзию охлаждения. Вместо этого он принесет с собой изрядную порцию топлива, которое только ухудшит ситуацию в перспективе.

Охлаждение водой

А вот, потребление чего следует существенно увеличить, так это вода. Пить лучше обычную воду, можно минеральную с небольшим содержанием солей. Главное, чтобы она не была дистиллированной, иначе организм потеряет необходимые ему соли.

Пить очень холодную воду не стоит. Из-за небольшого количества по отношению к массе тела, существенно охладить организм она все равно не способна. А вот локальное воздействие холода на горло обеспечит спазм и может привести к простуде или даже ангине.

Охлаждает вода по совершенно другому принципу. Она отводит тепло от тела, испаряясь с поверхности кожи. Именно это и является одной из важнейших функций потоотделения. Поэтому в жару особенно не рекомендуется пользоваться всякими спреями, останавливающими выделение пота. Это ухудшает отвод тепла и способствует перегреву.

Уберегает от перегрева и наружное использование воды. При всякой возможности нужно умываться и смачивать водой руки. Причем не только ладони, а мочить их как можно выше. Умываясь нужно обязательно захватывать шею и, на сколько возможно – затылок.

Следуя приведенным правилам, получится сохранить нормальную работоспособность даже в сильную жару. К тому же будут минимизированы помехи в работе всех систем организма, связанные с перегревом.

[Всего голосов: 2 В среднем оценка: 3]

Зодчий Барт

Заведую сайтом DomHunt.ru. Собираю по крупицам интересные и полезные статьи об охоте, рыбалке, растениях и природе в целом. Буду вопросы - обращайтесь, я тут рядом.

Похожее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

6 658 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

x